WARM-UP & COOL-DOWN
May 05, 2024
Oder auch: Vor dem Keller ist nach dem Keller!
Nachdem ich mir schon zum 3729ten Male dieses „Ich bin noch nicht warm…“-Genörgel anhören musste, habe ich mir diese „Bitte“ einmal zu Herzen genommen und mich mit einem intensiven Warm-Up beschäftigt. Ich muss zugeben, so ein Aufwärmen scheint ja durchaus seine Vorteile zu haben: Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Reduzierung des Verletzungsrisikos, mentale Vorbereitung. Ist ja richtig toll! Da kann es also nach einem richtigen Warm-Up noch viel viel härter zur Sache gehen… 😀
Was in der Zwischenzeit geschah:
DER PFAHL DER SCHANDE
MEDIUM RARE
ZERPLATZTE TRÄUME
ECHTE TRÄNEN
Da ich keine halben Sachen leiden kann, gehört natürlich noch ein ausgedehntes Cool-Down dazu. Die Muskeln können sich viel schneller erholen, die Atmung wird ruhiger, der Puls kehrt wieder in den Normbereich zurück und allgemeine Entspannung macht sich breit…
Or also: Before the dungeon is after the dungeon!
After I had to listen to this „I’m not warmed up yet…“-nagging for the 3729th time, I took this „request“ to heart for once and cared for an intensive warm-up. I have to admit, such a warm up seems to have its advantages: Improvement of performance, reduced risk of injury, mental preparation. That’s really great! So after a real warm-up we can go much harder… 😀
What happened in the meantime:
DER PFAHL DER SCHANDE
MEDIUM RARE
ZERPLATZTE TRÄUME
ECHTE TRÄNEN
Since I can’t stand half-assed measures, an extended cool-down is of course part of it aswell. The muscles can recover much faster, breathing becomes calmer, the pulse returns to normal and general relaxation ensues…
